食事面から🍚
ダイエットに関する二つの秘訣をご紹介いたします:
★バランスの取れた食事：ダイエットにおいて重要なのは、カロリー摂取量を管理するだけでなく、栄養バランスも考慮することです。食事は、タンパク質、炭水化物、脂質野菜、果物、全粒穀物、健康脂肪（アボカドやナッツなど）、良質なタンパク源（鶏肉、魚、豆類など）を摂取することを心がけましょうまた、加工食品や砂糖の摂取を制限することも重要です。
★正しい水分摂取: 水分はダイエットにおいて重要な要素です。 水分は代謝を促進し、体内の老廃物を排出するのに役立ちます。前に飲むことで満腹感を得られるため、過剰な食事約摂取を主体とすることができます。一般的には、1日に2リットルの水を摂取することが推奨されていますが、個別の体格や活動レベルによって異なる場合があります。
栄養バランスとタンパク質、そして水２リットルくらい摂る感じ😓
やっぱり個人差はあると思います🧑🍼
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