食事面から🍚
ダイエットに関する二つの秘訣をご紹介いたします:
★バランスの取れた食事：ダイエットにおいて重要なのは、カロリー摂取量を管理するだけでなく、栄養バランスも考慮することです。食事は、タンパク質、炭水化物、脂質野菜、果物、全粒穀物、健康脂肪（アボカドやナッツなど）、良質なタンパク源（鶏肉、魚、豆類など）を摂取することを心がけましょうまた、加工食品や砂糖の摂取を制限することも重要です。
★正しい水分摂取: 水分はダイエットにおいて重要な要素です。 水分は代謝を促進し、体内の老廃物を排出するのに役立ちます。前に飲むことで満腹感を得られるため、過剰な食事約摂取を主体とすることができます。一般的には、1日に2リットルの水を摂取することが推奨されていますが、個別の体格や活動レベルによって異なる場合があります。
栄養バランスとタンパク質、そして水２リットルくらい摂る感じ😓
やっぱり個人差はあると思います🧑🍼
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今日のヒント
ダイエットで役に立つことを紹介してます😊
ダイエットは必ずしも体重の減少だけを目標にする必要はありません。体脂肪の削減や筋力の向上など、健康面の改善も重要な目標となります。
体重を減らせばいいってもんでもないんだね😓
励みになります
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ダイエット中に役立った事紹介していきます(*^^*)
【ダイエット中の間食は避けるべきではありません。健康的なスナックや果物などの軽食を摂ることで、空腹感を抑えることができます】
間食してもいいんだね!(^^)!
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